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走出减肥误区减肥误区有哪些力量

时间:2021-04-08 来源网站:兰州汽车网

走出减肥误区_减肥误区有哪些

1.吃脂肪会胖

使你变胖的是你的身体对膳食中过多碳水化合物的反应,而不是脂肪。身体储存碳水化合物的能力是有限的,因而身体可以很容易地将剩余的碳水化合物转化成过多的体脂。2.限制热量就能减肥

也就是全场比赛的第61分钟 吃得少和减去过多的体脂之间没有必然的联系。低热量、高碳水化合物膳食在你的体内产生了一系列生物化学反应,使储存的体脂难以转化成能量,仅仅以限制热量为基础的膳食一般都会失败。

3.减肥需要很大的意志力

你需要的是信息,而不是意志力。如果你放弃节食计划,体重(主要是体脂的增加)就会反弹,为此你经常为自己缺乏意志力、纪律性或者动力而伤心。如果你改变了自己的膳食结构,就不需要过分地关心你吃了什么、吃了多少了。

4.食物阻碍减肥

膳食中的宏量营养素——蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例是达到永久性减肥和最佳健康状态的关键。一味地拒食会导致体内某种营养物质缺乏,反而更易造成肥胖。

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